腰が痛くなって約2週間になりますが、昨日、今日までで、ほぼ9割完治、
という状況です。
やはり、歩くのが良かったようです。
それと、先日から続けている簡単なストレッチも効いているかもしれません。
ここのところ、4日続けて5km以上歩っています。
歩数にして4万歩近く歩きました。
ただ、長時間同じ姿勢でいると、その直後は立ち上がるのがちょっと辛いことがあり、
今は、なるべく長時間同じ姿勢をしないように気を付けています。
ストレッチは、就寝前に下記の3つをしています。
(1)仰向けに寝て、膝を立てた状態で、ヘソを覗き込むように首を上げる、というのを20回を5セット。ー腹筋ー
(2)仰向けに寝て、膝を立てた状態から、腰だけを上に10秒間上げて下ろす、というのを5セット。ー背筋ー
(3)仰向けに寝て、膝を立てた状態から、膝を抱えるように腰を曲げ、その状態で首を上げ下げするのを50回。ー腹筋、腰伸ばしー
明後日は、今年初めてのコンペです。
明日は、前日練習をしてきます。腰を労わりながら。。。
初ラウンドで90切りが目標です。。。。。
14日のゴルフスクールで160球ぐらい打ちましたが、
それで悪化はしませんでした。
その前日から、簡単な腹筋、背筋の運動を始めました。
また三日坊主になりそうですが、今回はなんとか続けていこうと思います。
昨日は近くの温泉へ一泊してきました。
岩盤浴もやったり、腰をいたわってきました。
ヌルヌルする感じの良い温泉でした。また行ってみたいです。
何が一番効果があったのかは良くわかりませんが、今はかなり良くなりました。
八割ぐらいは元に戻った感じです。
一週間前はどうなるかと思っていましたが、このぐらいで回復方向になってきて
少し安心しています。
これなら来週のコンペは大丈夫そうです。
なんとかベストスコアを出したいと思います。
3日ぐらい前から、腰痛がひどくなってしまいました。
少しの時間座っていた後、立ち上がると痛くて真っ直ぐに立てません。
ゆっくりゆっくり、恐る恐る身体を伸ばしていって、やっと身体を真っ直ぐにできるような状態です。無理に身体を伸ばして激痛が走ったらそのまま動けなくなりそうな感じです。
今日は、ウォーキングをしてきましたが、念のためコルセットを付けました。
一回身体を伸ばせれば、その後は、歩くのには何ら支障なく、痛くもありません。
昔からの腰痛で、今回の痛みは久しぶりで、ちょっと重度な感じです。
でも、明日は、ゴルフスクールには行ってくるつもりです。
コルセットを付けていれば大丈夫そうなので、力を抜いて軽く振ってきます。
去年の今頃も、ちょっと腰痛があったような記憶があります。
体重がちょっと増えると腰痛が出ることはわかっていましたが、今回のもそれが原因かもしれません。お正月中に太ったのかと思います。
今後は、腰に負担のかからないような、背筋、腹筋のトレーニングを始めるつもりです。どんな方法があるかをこれから調べてみます。
これ以上悪化するようだと、月末のコンペに出れないかもしれません。
2月の初めにはコースレッスンもあるので、この腰痛はちょっとピンチです。
早く治さないと。。。。。
年初になったので、今年の目標設定をします。
その前に、昨年末のゴルフの結果を報告。
なんと、110を叩いてしまい、結局は、90切りの目標は未達成でした。
雨でコンディションは悪かったのですが、それは理由で無く、
やはり、アイアンショットの不安定さが主原因でした。
パットも調子が悪かったです。パターを変えた方がいいのかも。
そこで、気持ちを新たに、今年の目標を設定してみました。
(1)3月末までに90切り
(2)親睦コンペで優勝
(3)年内ラウンド数の半分を90切り
(4)ショートホールワンオン率50%
(5)80切りを1回(hope目標)
最終目標はまだ先にありますが、来年の年初に次のステップ目標を掲げられるようにしたいと考えています。
今日は練習場で、自分のスイングを自撮りしてきました。
ガッカリでした。
カッコ良いとは思っていませんでしたが、想像以上にカッコ悪いスイングで、
これじゃ、スコアが良くなるだけじゃダメだと思いました。
来年はスイングフォーム改造も目標にしたいと思います。
とは言っても、今更、改造できるか否か、不安なところではあります。
テレビで、素人のゴルフスイングを見ますが、中にはかなりカッコ悪い感じのスイングの人がいます。自分はあれよりはマシかな、ぐらいに思っていました。
ところが、今日の自撮り動画を見たら、それ以下のカッコ悪いスイングだと思いました。
どうカッコ悪いかというと。。。
まず、テイクバックが、身体全体が右に移動し、腕だけでクラブを引いている感じです。インパクトの瞬間前後はまあまあな感じです。しかし、その後のフォロースルーがまたカッコ悪く、インパクト直後に手首を返している感じで、プロのような大きなフォロースルーが全くない感じです。いわゆる手打ちスイングの典型的です。
今までこんなスイングをしていたかと思うと、本当にガッカリです。
これじゃ、ゴルフ侍のようなテレビ番組には恥ずかしくて出れません。
今年は、もう一回ゴルフしてきます。
年末年始料金でちょっと高く付きますが、30日に行ってきます。
ドライバーはまあまあ好調を持続しているので、アイアンさえ引っ掛けなければ、90切りも夢では無いところまできています。
初めてのコースですが、なんとかなるのではないかな、と楽観しています。
アイアンを引っ掛けるのは、丁寧に打とうと意識することで手打ちになってしまうことが原因と言われました。確かに、その通りかもしれません。
やはり、無心でいつものスイングができないといけないんです。
ヘッドアップも要注意です。先日のコンペでは、ヘッドアップによるトップが数回ありました。しかもグリーン狙いの場面でのこれは痛かったです。
ドライバーは、右に曲げることがあるので、これも要注意です。先日のコンペ中は、2回ほど大きく右に飛ばしましたが、途中で修正しながらできました。
これも、ちょっとしたヘッドアップや、テイクバック時の左腕の使い方のミスでした。
だいたいミスの原因はわかってきたので、あとは、数回の練習で正確性をアップしておこうと思います。
来年の1月には、プロのラウンドレッスンに参加しようと考えています。一度はプロ同伴で回ってみたかったので、ちょうどいい機会です。
本日のコンペで、とうとう100切りを達成です。
46、53の99でした。ギリギリです。
また、ドライバー一打目のOB は0でした。
ドライバーは克服できたと思います。
それと、飛距離は間違いなく伸びたと言っていいと思います。
本日の最大ドライバー飛距離は246ydで、それも、スタートホールの第一打です。
これまで、スタートホールはことごとくチョロしてしまっていたので、今日は最高のスタートになりました。
ところが、そのスタートホールの2打目が、5WでOBで勿体無いことをしてしまいました。それも、練習でも見たことが無いシャンクで、これにはガッカリでした。
下記の通り、結局は、このホールはトリプルボギーでした。
今後はアイアンの安定化を図りたいと思います。また、7UTあたりが1本欲しいなーと思うようになりました。または、テンフィンガーグリップの欠点である引っ掛けが目立つ感じがしますので、グリップを戻すのも考えたいと思います。
今年はあと1回ゴルフに行きます。
それが今年最後の90切りのチャンスになります。
